diofol folik asit ne demek?

Folik asit, B vitamini ailesine ait bir vitamin olan folatın sentetik formudur. Vücuttaki hücrelerin doğru şekilde bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir. Gebelik öncesinde ve gebelik sırasında folik asit alımı, nöral tüp defektleri gibi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Folik asit ayrıca kırmızı kan hücreleri oluşumunu destekler ve kansızlık riskini azaltır. Beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri olduğu da düşünülmektedir.

Günlük folik asit ihtiyacı yaşa ve cinsiyete göre değişmekle birlikte genellikle yetişkinler için 400 mikrogram olarak önerilmektedir. Folik asit içeren gıdalar arasında yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, kuru baklagiller, portakal ve portakal suyu bulunmaktadır.

Özellikle gebelik döneminde folik asit takviyesi gerekebilir, bu nedenle sağlık uzmanları genellikle gebelerden folik asit takviyesi almasını tavsiye ederler. Aynı zamanda B12 vitamini eksikliği olan bireylerde de folik asit takviyesi önerilebilir.

Yüksek dozda folik asit alımı bazı yan etkilere yol açabilir, bu nedenle doktorun önerdiği dozda almak önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu ya da hamilelik durumu söz konusuysa, folik asit takviyesi almadan önce doktora danışılması önemlidir.